Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Во время вязания на наши внутриглазные и окологлазные мышцы падает большая нагрузка. Снять напряжение с глаз и связанное с ним переутомление, улучшить зрение и внешний вид глаз можно при помощи гимнастики. В основу нижеуказанного комплекса положены принципы расслабления внутриглазных и окологлазных мышц.

Этот комплекс упражнений не представляет собой никакой сложности, легко запоминается и выполняется в любое время дня. При гимнастике не должно возникать излишне болезненных ощущений, которые постепенно пропадают при дальнейшем применении упражнений.

1. Простое, но весьма эффективное упражнение , хорошо снимающее напряжение при утомлении глаз: на работе или при ходьбе время от времени внимательно всматривайтесь в какую-нибудь точку вдали (желательно зелёного цвета), затем быстро переведите взгляд на какой-нибудь предмет вблизи. Повторить 3-4 раза.

Последующие упражнения рекомендуется выполнять медленно, при полном расслаблении мышц тела, сидя или стоя. При этом голову держать нужно прямо, не поворачивая; подбородок чуть приподнять. Упражнения способствуют укреплению мышц. Число упражнений постепенно увеличивайте.

2. Закройте глаза как можно плотнее, не морща лица (верхнее веко тяжело падает на нижнее), сосчитайте до 5, затем сразу широко откройте глаза и поднимите их вверх, и вновь сосчитайте до 5. Расслабление. Чтобы не морщить лоб, можно положить указательные пальцы на надбровные дуги. Повторить 3-5 раз.

3. Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, сосчитайте до трёх — пяти, повторите тоже вправо. Глаза возвращаются в исходное положение, теперь закройте их на 1-2 секунды — пауза. Повторить 3-4 раза.

4. Моргайте как можно быстрее обоими глазами (считая до десяти); на последний счёт крепко зажмурьте глаза , не морща лица, пауза 4-6 секунд. Затем откройте глаза и без напряжения всматривайтесь вдаль в какую-либо точку 3-5 секунд. Расслабление. Повторить 3-5 раз. Это движение можно выполнять при ходьбе.

5. Поднимите глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), сосчитайте до трёх. Закройте глаза, пауза 1-2 секунды. Повторите 3-4 раза.

6. Проделайте глазами медленные вращательные движения: слева направо 2 раза, справа налево 2 раза. Пауза . Повторить 2-3-4 раза.
Движения 3mofyaftshu-shali-palantiniponso 6 можно заменить следующими упражнениями: небольшой кругдый предмет держать на уровне глаз, приблизительно на расстоянии 25-30 см., медленно передвигая его сначала влево, потом вправо; не поворачивая головы следить за ним глазами. Повторяя таким образом каждое движение от 3 до 5 раз с короткой паузой, проделывая поочереди все вышеуказанные упражнения, меняя направление движения предмета. С каждым разом делать гимнастику становится всё легче, так как постепенно укрепляются глазные мышцы.

По мотивам книги Косметика, возраст и время года. Автор С.Н. Ленсина

Продолжение следует.

Желаю удачи!



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *